La K@dena

Todos los años, en cuanto despunta la primavera y dejamos a un lado la carga diaria de abrigos nos damos cuenta que nuestra figura está un poco desafinada. ¡Que problema!, sobre todo para las mujeres, que normalmente quieren perder esas libras de más en un abrir y cerrar de ojos.

Sin embargo, varios estudios han demostrado que la mejor manera para bajar de peso es hacerlo de manera lenta y constante, digamos a razón de una libra por semana.

A continuación le ofrecemos 6 consejos útiles a las mujeres que necesitan librarse de ese exceso de equipaje, veamos:

¿Cómo hago para bajar una libra por semana?
La mayoría de las personas comen 3 500 calorías al día. Eliminando 500 calorías diarias de su dieta se traducen en una pérdida de peso de una libra por semana.

¿Cuál es el secreto?
El tamaño de la porción. Primero que nada, una porción de proteínas de bajo contenido de grasas del tamaño y grueso de la palma de su mano (sin incluir los dedos) debe estar presente en su plato en cada una de sus comidas.

¿Qué más debe haber en el plato?
La mitad de su comida deben ser verduras. Una cuarta parte deben ser carbohidratos que contengan almidón, como el pan, pasta, postre, patatas, maíz, arvejas, etc.

¿Qué debo eliminar de mí dieta?
El Aspartamo y el queso, a menos que este último sea bajo en grasa. Comidas procesadas como las papitas, ya que propician la acidez en nuestro cuerpo y esto fomenta la acumulación de grasas.

¿Qué cantidad de agua debo tomar?
Su cuerpo debe estar hidratado. Para determinar la cantidad de agua que debe ingerir divida el peso en libras al que desea llegar entre dos, el resultado numérico será igual a la cantidad de onzas de agua que debe ingerir diariamente. (Un vaso de tamaño regular contiene unas 8 onzas de líquido).

¿Puedo tomar alcohol?
Solo un poco (no cerveza), y disfrútelo ya que tiene una vida por delante.