El agua es el componente químico principal en el cuerpo humano y como promedio representa el 60% del peso o masa corporal. Todos los sistemas en nuestro organismo dependen del agua. Por ejemplo, el agua ayuda a evacuar las toxinas de los órganos vitales, transporta nutrientes a las células y provee humedad a los tejidos de la garganta y nariz.

La falta de agua puede provocar deshidratación, una condición que ocurre cuando su organismo no tiene niveles adecuados de agua para continuar funcionando normalmente. Una deshidratación ligera puede hacer que pierda energía y se sienta cansado.

Algunas razones para beber agua

Como veremos a continuación, el tomar agua abundantemente puede ayudarnos a controlar otros aspectos de la salud que a primera vista no son tan evidentes, pero que vale la pena tomar en cuenta y que enumeramos a continuación:

• Pérdida de Peso – El agua es una de las mejores herramientas para perder peso. En primer lugar porque bebiendo más agua estamos reemplazando a bebidas con alto contenido de calorías como las sodas y también bebidas alcohólicas. También, es un buen supresor del apetito y a veces cuando creemos que tenemos hambre lo que en realidad tenemos es sed. El agua no tiene grasas, ni calorías, ni azúcar. Tome mucha agua para ayudar a su dieta.
• Corazón Sano – Tomar bastante agua diariamente puede reducir los riesgos de un ataque al corazón. Un estudio de seis años publicado en mayo del 2002 por American Journal of Epidemiology encontró que aquellos que beben más de cincos vasos de agua diarios tuvieron 41% menos probabilidad de morir de un ataque al corazón durante el período de estudio que aquellos que tomaban 2 vasos o menos de agua al día.
• Energía – La deshidratación provoca una pérdida acelerada de energía y hace que usted se sienta cansado, esto sucede incluso con una deshidratación tan ligera como del 1 al porciento de su peso corporal. Sí está sediento, ya está deshidratado, y esto puede producir fatiga, debilidad muscular, mareos y otros síntomas.
• Dolor de Cabeza – Otro síntoma de deshidratación son los dolores de cabeza. De hecho, a menudo cuando tenemos dolor de cabeza es simplemente una cuestión de que no estamos tomando suficiente agua. Por supuesto hay muchas otras causas para tener dolores de cabeza, pero la relacionada con la deshidratación es muy común.
• Piel Saludable – Tomar agua puede limpiar su piel y muchos dicen que la piel le brilla después de tomar agua. Esto no sucede inmediatamente, pero a la semana de estar tomando cantidades adecuadas de agua podrá ver los resultados en su piel.
• Problemas Digestivos – Nuestro sistema digestivo necesitan una buena cantidad de agua para digerir los alimentos correctamente. A menudo el agua puede ayudar a curar problemas de acidez estomacal, y en combinación con fibras puede curar los constipados (a menudo resultado de la deshidratación).
• Limpieza – El agua es usada para eliminar toxinas y desechos de nuestro organismo.
• Riesgo de Cáncer – Aparte del uso del agua por el sistema digestivo señalado anteriormente, tomando agua en cantidades suficientes puede reducir el riesgo del cáncer del colón en un 45%. Beber mucha agua puede reducir también el riesgo de cáncer de vejiga en un 50 % y reducir potencialmente el riesgo de cáncer de mama.
• Mejora la Actividad Física – La falta de agua en el organismo provoca pobres resultados cuando se realizan actividades físicas de cualquier tipo. Por ejemplo cuando se está deshidratado se hace muy difícil el levantar objetos de mediano peso. La realización de ejercicios requieren cantidades adicionales de agua, asegúrese de hidratarse antes y después de los ejercicios.

Referencias:
[1] Wikipedia – Water
[2] Wikipedia – Drinking Water
[3] Mayo Clinic.com – Nutrition and healthy eating

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