Consejos útiles para los senos
Una mujer con los pechos descubiertos (Fleurs de Champs, de Jules Joseph Lefebvre)
Las mamas son realmente parte inseparable e indispensable del relieve femenino. De hecho son un legado especial que les otorgo la naturaleza para diferenciarlas y particularizar su noble acto de amamantar a sus hijos. Independientemente del papel fisiológico de los senos, ellos también cumplen una función sexual en la pareja. Es a partir de aquí que surge esta obsesión femenina (y masculina) en la apariencia de estos, especialmente la referidas a su tamaño.
El fetichismo de los senos
En varias culturas de la antigüedad los senos son ostensiblemente mostrados en varias figuras icónicas, por ejemplo, la famosa Venus paleolítica que data de hace unos 22.000-24.000 años, presenta todos los rasgos femeninos, incluidos los senos exagerados en tamaño. Esto puede interpretarse como una exageración integral de la feminidad y no en algún tipo de fetichismo por alguna de las partes femeninas.
Según los antropólogos y sociólogos la obsesión por el tamaño de los senos tiene al parecer un trasfondo reproductivo, o vinculado a la selección natural. Sin embargo, estas teorías se quedan cortas si tenemos en cuenta los estereotipos creados por los medios de difusión masiva. Tan es así, que en países como EE.UU. y Japón los senos grandes “son percibidos como símbolos de atracción sexual por los hombres” siendo el tamaño de estos “especialmente importante” en la impresión causada al iniciar una relación de pareja, por lo que muchas mujeres sufren al creer que sus senos no son lo suficientemente grandes para atraer la atención de ningún hombre.
Soluciones estéticas
Afortunadamente para las menos favorecidas, los avances en la cirugía estética y la implantología brindan soluciones a veces espectaculares. Está vía aparte de poder solucionar el problema estético, es usada también para tratar otros trastornos concernientes a tamaños anómalos, deformidades anatómicas o postquirúrgicas de los senos.
Como veremos a continuación existen también otras soluciones que no implican el uso de técnicas quirúrgicas, y que le ayudarán de manera sencilla a obtener un busto sano y firme a través de ejercicios, y que en la mayoría de los casos son más que suficientes para llamar la atención de cualquier hombre.
Ejercicios para los senos
Los senos son glándulas secretoras que no cuentan con músculos internos que los sustenten, por lo que, la única forma de que estos luzcan más turgentes y con mejor forma es fortaleciendo los músculos pectorales sobre los que ellos se asientan.
- La práctica de la natación con regularidad suele ser un ejercicio muy completo y sumamente eficaz en el fortalecimiento de los pectorales. En especial el estilo pecho. La práctica regular de la natación es más que suficiente para lograr unos senos hermosos.
- Con el cuerpo erguido, la espalda bien recta, flexionamos los codos hasta que se ubiquen las manos entrelazadas a la altura del mentón o boca. Con una mano tratamos de alejar la otra que a su vez se trata de aproximar al mentón. Esto por cinco minutos durante los que alternamos la posición de las manos.
- De pie, la espalda apoyada contra la pared recta, se sujeta una toalla por ambos extremos. Se levantan los brazos tirando de esta como si fuéramos a romperla hasta que los puños toquen por encima de la cabeza la pared y a continuación hacemos el movimiento contrario hasta el extremo inferior. Es importante mantener las manos estiradas durante este ejercicio. Se sugieren de 15 a 30 repeticiones.
- En cuclillas los pies unidos. Se sujeta una pelota al frente con los brazos estirados totalmente. Incorporarse alzando al unísono la pelota por encima de la cabeza hasta lo más atrás que sea posible y se regresa a la posición inicial con el movimiento a la inversa. Se realiza por 5 minutos.
- Coger un par de libros en cada mano y levantarlos lentamente con los brazos estirados tanto en cruz como hacia delante para luego bajarlos despacio. Hacer 10 a 20 repeticiones.
- Hacer lagartijas (push-ups). Es importante que la espalda esté bien recta durante su realización. En dependencia de la capacidad física de la persona se harán arrodilladas o con los pies estirados, apoyados en la punta de estos. Se pueden hacer hasta 20 repeticiones en tandas de 5 sesiones.
Últimas sugerencias
- Es fundamental la postura correcta a la hora de hacer ejercicios así como al caminar.
- No es necesario hacer todos los tipos de ejercicios en una sesión diaria. Por lo general de 2 ó 3 variedades de estos, tres veces por semana suele ser suficiente.
- Después de concluir los ejercicios lo más recomendable es tomar una ducha fría, pues el agua caliente relaja los senos y los músculos ejercitados estropeando el esfuerzo realizado.
- Los sujetadores a elegir no deben ser muy tirantes que oprima los senos en exceso o muy sueltos que lo dejen prácticamente libres. Es importante que el material con que esté confeccionado permita la transpiración de la piel para evitar afecciones de esta.
- Para mejorar la figura suelen usarse sujetadores con rellenos que aumentan la talla con aros de soporte. A nuestro criterio es preferible retirar los aros de estos, pues con frecuencia se refieren síntomas dolorosos por congestión de los senos, que son desencadenados por el uso de estos durante todo el día. Solo usar estos aros para salidas cortas de ocasión.
- Existen rutinas de ejercicios con pesos encaminadas al fortalecimiento de los pectorales. Estas las dejamos para que sean realizadas en áreas de entrenamientos bajo supervisión profesional.
Referencias:
[1] Wikipedia – Fetichismo de los senos
[2] Wikipedia – Mama
